愛美的人都十分關(guān)注皮膚健康，尤其是如何使皮膚煥發(fā)光彩以及如何清潔皮膚的問題。除了日常保護(hù)皮膚、減輕工作壓力外，吃對食物也可以使皮膚健康。下面隨著經(jīng)濟(jì)日報(bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)來看看對皮膚健康有益的幾種美味食品吧。

　　胡蘿卜

　　你可能已經(jīng)聽說過胡蘿卜對眼睛有好處，但是你知道胡蘿卜對皮膚也有好處嗎？多吃富含胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜、甘薯、枸杞等，有助于降低某些人群對陽光的敏感性。它也是維生素C的良好來源，可以幫助皮膚傷口更快愈合。

　　富含脂肪的魚類

　　富含脂肪的魚通常是健康飲食的一部分，因?yàn)樗缓琽mega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)。omega-3脂肪酸可能有助于減少炎癥，而皮膚炎癥會(huì)導(dǎo)致面部紅腫和痤瘡。它還可以減少銀屑病的炎癥。此外，富含脂肪的魚類也是鋅元素的重要來源。研究表明，低水平的鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚炎癥和痤瘡。

　　有許多美味的多脂魚品種可以納入你的飲食。包括：三文魚、鯖魚、沙丁魚等。

　　牛油果

　　牛油果吐司可能不僅僅是一頓美味的早餐。牛油果中含有的脂肪是皮膚健康中一種重要的營養(yǎng)素。攝入足夠的脂肪可以使皮膚保持柔軟和彈性。這種水果也是維生素E的重要來源，對皮膚健康起著重要作用。

　　牛油果還含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種物質(zhì)都有助于保護(hù)皮膚免受太陽紫外線的傷害，紫外線會(huì)造成皺紋。

　　漿果

　　漿果是抗氧化劑和類黃酮的重要來源，它們可以幫助你遠(yuǎn)離皺紋和細(xì)紋。

　　漿果中含有大量的維生素C，這是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，在膠原蛋白的生成中起著重要作用。這種結(jié)構(gòu)蛋白負(fù)責(zé)保持皮膚緊致和富有彈性。隨著時(shí)間的推移，膠原蛋白的產(chǎn)生會(huì)減少，但是在你的飲食中加入漿果可能會(huì)有所幫助。

　　常見的漿果有：葡萄、獼猴桃、草莓、藍(lán)莓、樹莓等。